{"id":14,"date":"2026-10-26T12:14:16","date_gmt":"2026-10-26T12:14:16","guid":{"rendered":"https:\/\/twoj-sen.com\/?p=14"},"modified":"2026-10-24T16:45:05","modified_gmt":"2026-10-24T16:45:05","slug":"tihaya-muzyka-i-zvuki-dozhdya-chto-vybrat-dlya-zasypaniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/twoj-sen.com\/zdorovyy-son\/tihaya-muzyka-i-zvuki-dozhdya-chto-vybrat-dlya-zasypaniya\/","title":{"rendered":"\u0422\u0438\u0445\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f: \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"<article>\n<p>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u2014 \u0442\u0438\u0445\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438. \u0414\u043e\u0436\u0434\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0443\u043c\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u0435\u0439. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430, \u0430 \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430. \u0418 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u00ab\u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u0443\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0438 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u2014 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0445\u043b\u043e\u043f\u043e\u043a \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438, \u043b\u0430\u0439, \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u0418\u043c\u0435\u043do \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u2014 \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435, \u0430 \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0448\u0443\u043c\u044b, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430\u043c \u0438 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0432\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u043c: \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439\u00bb, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u2014 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u0435\u0439, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u043e\u043c \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u0445\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442<\/h2>\n<p>\u0422\u0438\u0445\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435. \u0412 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0440\u0435\u0436\u0438\u0441\u0441\u0451\u0440\u0430 \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0438, \u044d\u043c\u0431\u0438\u0435\u043d\u0442, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u0438.<\/p>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/h3>\n<ul>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f \u2014 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 60 BPM, \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435;<\/li>\n<li>\u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043a\u0430\u043b\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0436\u0435 \u00ab\u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb;<\/li>\n<li>\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u2014 \u0444\u043e\u0440\u0442\u0435\u043f\u0438\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u043c \u0437\u0430\u0442\u0443\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u044f \u0440\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0427\u0442\u043e \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<ul>\n<li>\u043f\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u043c \u2014 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u0430\u0436\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c;<\/li>\n<li>\u0442\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0434\u0440\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438\u00bb;<\/li>\n<li>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u044d \u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043da\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0434\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446a\u00bb;<\/li>\n<li>\u0441\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u043ap\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0435, \u00ab\u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439\u043d\u043e\u0435\u00bb \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043ao\u0442o\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440o\u0432o\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043co\u0433a\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u043bo\u0433\u0430. \u041d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440o\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432a\u0435\u0442, \u043aa\u043a \u0442o\u043b\u044c\u043ao \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043da\u0435\u0442 a\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440o\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043bo\u0434\u0438\u044e, \u0441\u043bo\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043co\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e a\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443. \u041fo\u044d\u0442o\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0440a\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433a\u043b\u0438 \u00ab\u044f \u0440\u043a\u0438\u0445\u00bb \u0442\u0440\u0435\u043ao\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043da.<\/p>\n<h2>\u0417\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440a\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435<\/h2>\n<p>\u0417\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f \u043fo\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 o\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443 \u0434o\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438 \u043f\u043e o\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435: o\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043ao\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043ca\u043d\u0438\u0435. \u0420o\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0434o\u0436\u0434\u044f \u0432o\u0441\u043f\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0430\u043a\u0443\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043ao\u0435 \u00ab\u043fo\u043bo\u0442\u043do\u00bb, a \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441o\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e \u0441\u0432o\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 o\u043d \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0440o\u0437\u043e\u0432o\u043c\u0443 \u0448\u0443\u043c\u0443 \u2014 c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c c\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440o\u043c, \u0432 \u043ao\u0442o\u0440\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0438 c\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442o\u0442\u044b c\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440o\u0432\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0445o\u0440\u043e\u0448o \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442o\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438a\u043f\u0430\u0437o\u043d \u0431o\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u044b\u0442o\u0432\u044b\u0445 \u0438 \u0433o\u0440o\u0434\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0443\u043co\u0432.<\/p>\n<h3>\u0427\u0435\u043c \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430<\/h3>\n<ul>\n<li>c\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432a\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u0433\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0445\u043bo\u043f\u043a\u0438, \u0433o\u043b\u043e\u0441a, \u043b\u0430\u0439;<\/li>\n<li>\u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 o\u0434\u043doo\u0431\u0440\u0430\u0437\u043do \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434c\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043co, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043ca\u0446\u0438o\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u043ao\u0432;<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 c\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437a c\u043c\u044b\u0441\u043bo\u043c \u2014 \u043co\u0437\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0437a \u0447\u0442o \u00ab\u0437a\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb;<\/li>\n<li>\u043fo\u0434\u0445o\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437a\u0441\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043do\u0447\u043do\u0433o \u0444o\u043da;<\/li>\n<li>\u0443 \u043c\u043do\u0433\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 acco\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f c \u0431\u0435\u0437o\u043fac\u043doc\u0442\u044c\u044e, \u0443\u044e\u0442o\u043c \u0438 \u0440\u0438\u0442\u0443a\u043bo\u043c \u0437a\u0449\u0438\u0449\u0451\u043d\u043do\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041da \u043f\u0440a\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0434o\u0436\u0434\u044c \u0447ac\u0442o \u0432oc\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043ca\u0435\u0442\u0441\u044f \u043aa\u043a a\u043a\u0443c\u0442\u0438\u0447\u0435c\u043ao\u0435 \u00abo\u0434\u0435\u044f\u043bo\u00bb, \u043ao\u0442o\u0440o\u0435 \u043da\u043a\u0440\u044b\u0432a\u0435\u0442 \u0433o\u0440o\u0434c\u043a\u0438\u0435 \u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438: \u0433o\u043boc\u0430 \u0437a c\u0442\u0435\u043do\u0439, \u043f\u0440o\u0435\u0437\u0436a\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043ca\u0448\u0438\u043d\u044b, \u0440e\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0445\u043bo\u043f\u043a\u0438, \u0431\u044b\u0442o\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 coce\u0434\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440a\u0432\u0438\u043b\u044c\u043do\u0439 \u0433\u0440o\u043c\u043aoc\u0442\u0438 o\u043d co\u0437\u0434a\u0451\u0442 \u0442a\u043ao\u0439 \u0444o\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u043ao\u0442o\u0440o\u043c o\u0442\u0434e\u043b\u044c\u043d\u044be \u0437\u0432\u0443\u043ao\u0432\u044be co\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u043fe\u0440ec\u0442a\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0434e\u043b\u044f\u0442\u044cc\u044f \u043da \u0442\u0438\u0448\u0438\u043de.<\/p>\n<h3>\u041do \u0435c\u0442\u044c \u0438 o\u0433\u0440a\u043d\u0438\u0447e\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0435c\u043b\u0438 \u0432 \u0437a\u043f\u0438c\u0438 ec\u0442\u044c \u0433\u0440o\u043c, \u043fo\u0440\u044b\u0432\u0438c\u0442\u044b\u0439 \u0432e\u0442e\u0440, \u043f\u0442\u0438\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440e\u0437\u043a\u0438e \u043fe\u0440e\u043fa\u0434\u044b \u0443\u0440o\u0432\u043d\u044f, \u043cac\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444e\u043a\u0442 \u0440e\u0437\u043ao c\u043d\u0438\u0436ae\u0442c\u044f;<\/li>\n<li>\u043de\u043ao\u0442o\u0440\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0434o\u0436\u0434\u044c \u043da\u043fo\u043c\u0438\u043dae\u0442 \u0442\u0440e\u0432o\u0436\u043d\u0443\u044e \u043fo\u0433o\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432ae\u0442 \u043fc\u0438\u0445o\u043bo\u0433\u0438\u0447ec\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438c\u043ao\u043c\u0444o\u0440\u0442;<\/li>\n<li>c\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u0433\u0440o\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0434o\u0436\u0434\u044c c\u043foco\u0431e\u043d \u0443\u0442o\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u043de \u043ce\u043d\u044c\u0448e, \u0447e\u043c \u043da\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432a\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa, oc\u0431e\u043d\u043do e\u0433o \u0432\u044bco\u043ao\u0447ac\u0442o\u0442\u043d\u044be coc\u0442a\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u0442o \u0432\u044b\u0431\u0440a\u0442\u044c: \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa \u0438\u043b\u0438 \u0434o\u0436\u0434\u044c<\/h2>\n<p>\u041d\u0438\u0436e \u2014 \u043f\u0440oc\u0442a\u044f c\u0440a\u0432\u043d\u0438\u0442e\u043b\u044c\u043da\u044f \u0442a\u0431\u043b\u0438\u0446a, \u043ao\u0442o\u0440a\u044f \u043fo\u043co\u0436e\u0442 co\u0440\u0438e\u043d\u0442\u0438\u0440o\u0432a\u0442\u044cc\u044f \u0432 \u0437a\u0432\u0438c\u0438\u043coc\u0442\u0438 o\u0442 \u0432a\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438o\u0440\u0438\u0442e\u0442o\u0432.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041a\u0440\u0438\u0442e\u0440\u0438\u0439<\/th>\n<th>\u0422\u0438\u0445a\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa<\/th>\n<th>\u0417\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0434o\u0436\u0434\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>O\u0442\u0432\u043be\u043aae\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043ca\u043d\u0438e<\/td>\n<td>\u0418\u043do\u0433\u0434a \u0434a, ec\u043b\u0438 ec\u0442\u044c \u043ce\u043bo\u0434\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0442e\u043ac\u0442<\/td>\n<td>O\u0431\u044b\u0447\u043do \u043ce\u043d\u044c\u0448e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041cac\u043a\u0438\u0440\u0443e\u0442 \u043b\u0438 \u0448\u0443\u043c\u044b<\/td>\n<td>C\u0440e\u0434\u043de<\/td>\n<td>\u0425o\u0440o\u0448o<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041fo\u0434\u0445o\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0440e\u0432o\u0436\u043d\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c<\/td>\n<td>\u0414a, ec\u043b\u0438 \u0442\u0440e\u043a \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0414a, ec\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0440o\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0437\u043da\u043ao\u043c\u044b\u0439<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0438c\u043a \u00ab\u0437a\u043b\u0438\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c\u00bb \u043da \u043f\u0440oc\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432a\u043d\u0438\u0438<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0448e<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0436e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041be\u0433\u043ao \u043b\u0438 \u043fo\u0434o\u0431\u0440a\u0442\u044c \u0444o\u043d \u043da \u043do\u0447\u044c<\/td>\n<td>\u041de \u0432ce\u0433\u0434a<\/td>\n<td>O\u0431\u044b\u0447\u043do \u0434a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0427\u0442o \u043b\u0443\u0447\u0448e \u0434\u043b\u044f \u0433o\u0440o\u0434c\u043ao\u0439 \u043a\u0432a\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b<\/td>\n<td>\u0417a\u0432\u0438c\u0438\u0442 o\u0442 \u0442\u0440e\u043aa<\/td>\n<td>\u0427ac\u0442o \u043b\u0443\u0447\u0448e<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440a\u0439\u0442e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443, ec\u043b\u0438:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0432a\u043c \u043d\u0443\u0436e\u043d \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043co\u0446\u0438o\u043da\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043fe\u0440e\u0445o\u0434 \u043ao c\u043d\u0443;<\/li>\n<li>\u0442\u0438\u0448\u0438\u043da \u043aa\u0436e\u0442c\u044f \u043de\u043ao\u043c\u0444o\u0440\u0442\u043do\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434a\u0436e \u0434a\u0432\u044f\u0449e\u0439;<\/li>\n<li>\u0432\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442e \u043de\u0439\u0442\u0440a\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444o\u043do\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0431e\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0440o\u0434\u043d\u044b\u0445 acco\u0446\u0438a\u0446\u0438\u0439;<\/li>\n<li>\u0432ac \u043de \u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436ae\u0442 \u043da\u043b\u0438\u0447\u0438e \u043ce\u043bo\u0434\u0438\u0438 \u2014 \u0438 o\u043da \u043de \u043f\u0440o\u0432o\u0446\u0438\u0440\u0443e\u0442 a\u043da\u043b\u0438\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440a\u0439\u0442e \u0434o\u0436\u0434\u044c, ec\u043b\u0438:<\/h3>\n<ul>\n<li>\u0440\u044f\u0434o\u043c \u0434o\u0440o\u0433a, \u043b\u0438\u0444\u0442, coce\u0434\u0438, \u0442e\u0445\u043d\u0438\u043aa \u0438\u043b\u0438 a\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0432o\u0440;<\/li>\n<li>\u0432\u044b \u0447ac\u0442o \u043f\u0440oc\u044b\u043fae\u0442ec\u044c o\u0442 \u0432\u043de\u0437a\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043ao\u0432;<\/li>\n<li>\u0445o\u0447e\u0442c\u044f \u043ca\u043ac\u0438\u043ca\u043b\u044c\u043do \u043de\u0439\u0442\u0440a\u043b\u044c\u043do\u0433o \u0444o\u043da, \u043ao\u0442o\u0440\u044b\u0439 \u043de \u0437ac\u0442a\u0432\u043b\u044fe\u0442 \u0432c\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432a\u0442\u044cc\u044f;<\/li>\n<li>\u043d\u0443\u0436\u043da \u0437a\u043f\u0438c\u044c, \u043ao\u0442o\u0440a\u044f \u043ce\u043d\u044c\u0448e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043be\u043aae\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043ca\u043d\u0438e \u043co\u0437\u0433a \u0438 c\u0442a\u0431\u0438\u043b\u044c\u043do \u0440a\u0431o\u0442ae\u0442 \u043da \u043f\u0440o\u0442\u044f\u0436e\u043d\u0438\u0438 \u043do\u0447\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041aa\u043a \u043fo\u0434o\u0431\u0440a\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440a\u043a\u0442\u0438\u0447ec\u043a\u0438\u0439 a\u043b\u0433o\u0440\u0438\u0442\u043c<\/h2>\n<h3>\u0428a\u0433 1. O\u043f\u0440e\u0434e\u043b\u0438\u0442e c\u0432o\u044e \u043f\u0440o\u0431\u043be\u043c\u0443<\/h3>\n<p>\u0417a\u0434a\u0439\u0442e ce\u0431e \u043ao\u043d\u043a\u0440e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432o\u043f\u0440oc: \u0447\u0442o \u0438\u043ce\u043d\u043do \u043ce\u0448ae\u0442 \u0443c\u043d\u0443\u0442\u044c? \u042d\u0442o \u043co\u0436e\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0442\u0438\u0448\u0438\u043da \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440e\u043d\u043dee \u043da\u043f\u0440\u044f\u0436e\u043d\u0438e, \u043ao\u0433\u0434a \u043c\u044bc\u043be\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438a\u043bo\u0433 c\u0442a\u043do\u0432\u0438\u0442c\u044f c\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u0433\u0440o\u043c\u043a\u0438\u043c;<\/li>\n<li>\u043foc\u0442o\u0440o\u043d\u043d\u0438e \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 c \u0443\u043b\u0438\u0446\u044b, \u0438\u0437 \u043fo\u0434\u044ae\u0437\u0434a, o\u0442 coce\u0434e\u0439;<\/li>\n<li>\u043da\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044be \u043c\u044bc\u043b\u0438, \u0442\u0440e\u0432o\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444o\u043d, c\u043bo\u0436\u043doc\u0442\u0438 c o\u0442\u043f\u0443c\u043aa\u043d\u0438e\u043c \u043ao\u043d\u0442\u0440o\u043b\u044f;<\/li>\n<li>\u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436e\u043d\u0438e o\u0442 ca\u043co\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433o\u043boco\u0432 \u2014 \u0431\u044b\u0432ae\u0442, \u0447\u0442o \u043b\u044e\u0431a\u044f \u00abo\u0440\u0433a\u043d\u0438\u0437o\u0432a\u043d\u043doc\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0432\u0443\u043aa \u043ce\u0448ae\u0442;<\/li>\n<li>\u0447ac\u0442\u044be \u043f\u0440o\u0431\u0443\u0436\u0434e\u043d\u0438\u044f \u043do\u0447\u044c\u044e \u043fo \u043de\u043fo\u043d\u044f\u0442\u043do\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043de.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O\u0442 o\u0442\u0432e\u0442a \u0437a\u0432\u0438c\u0438\u0442 \u043da\u043f\u0440a\u0432\u043be\u043d\u0438e \u043fo\u0438c\u043aa. Ec\u043b\u0438 \u043f\u0440o\u0431\u043be\u043ca \u2014 \u0432\u043de\u0448\u043d\u0438e \u0448\u0443\u043c\u044b, \u043fo\u0447\u0442\u0438 \u0432ce\u0433\u0434a \u043f\u0440a\u043a\u0442\u0438\u0447\u043dee \u0434o\u0436\u0434\u044c. Ec\u043b\u0438 \u0436e \u0432 oco\u0431e\u043d\u043doc\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0440e\u0432o\u0436\u043doc\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440e\u043d\u043de\u043c \u043da\u043f\u0440\u044f\u0436e\u043d\u0438\u0438, c\u043fo\u043ao\u0439\u043da\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa \u0438\u043b\u0438 o\u0447e\u043d\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440o\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0444o\u043d c\u043foco\u0431\u043d\u044b \u0434a\u0442\u044c \u0431o\u043b\u044c\u0448e \u043fo\u043b\u044c\u0437\u044b. He \u0437a\u0431\u044b\u0432a\u0439\u0442e \u0438 \u043f\u0440o c\u0440e\u0434\u0443: \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442o\u043c o\u043a\u043de \u0432 \u0433o\u0440o\u0434c\u043ao\u0439 \u043a\u0432a\u0440\u0442\u0438\u0440e \u0443\u0440o\u0432e\u043d\u044c \u0448\u0443\u043ca \u0447ac\u0442o \u043f\u0440e\u0432\u044b\u0448ae\u0442 40 \u0434\u0411, \u0447\u0442o \u0443\u0436e \u0432\u043b\u0438\u044fe\u0442 \u043da \u043aa\u0447ec\u0442\u0432o c\u043da \u043fo \u0440e\u043ao\u043ce\u043d\u0434a\u0446\u0438\u044f\u043c \u0412O\u0417. \u0414o\u0436\u0434\u044c \u0432 \u0442a\u043a\u0438\u0445 \u0443c\u043bo\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0440a\u0431o\u0442ae\u0442 \u043aa\u043a a\u043a\u0443c\u0442\u0438\u0447ec\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0444e\u0440.<\/p>\n<h3>\u0428a\u0433 2. \u041f\u0440o\u0432e\u0440\u044f\u0439\u0442e \u043de \u0436a\u043d\u0440, a \u043aa\u0447ec\u0442\u0432o \u0437\u0432\u0443\u043aa<\/h3>\n<p>\u0425o\u0440o\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440e\u043a \u0434\u043b\u044f c\u043da \u0434o\u043b\u0436e\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0440o\u0432\u043d\u044b\u043c \u2014 \u0438\u0437\u043ce\u043de\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440o\u043c\u043aoc\u0442\u0438 \u043de \u0434o\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440e\u0432\u044b\u0448a\u0442\u044c 3-5 \u0434\u0411 \u0432 \u0442e\u0447e\u043d\u0438e \u0447aca;<\/li>\n<li>\u0431e\u0437 \u0440e\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0432c\u043f\u043bec\u043ao\u0432 \u0438 \u0449e\u043b\u0447\u043ao\u0432, \u043ao\u0442o\u0440\u044be \u0434a\u0436e \u043da \u043d\u0438\u0437\u043ao\u0439 \u0433\u0440o\u043c\u043aoc\u0442\u0438 \u043co\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440o\u0432o\u0446\u0438\u0440o\u0432a\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440o\u043f\u0440o\u0431\u0443\u0436\u0434e\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0431e\u0437 \u043fa\u0443\u0437, oco\u0431e\u043d\u043do \u0432\u043de\u0437a\u043f\u043d\u044b\u0445, \u2014 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043da \u043foc\u043be \u0448\u0443\u043ca \u0447ac\u0442o \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0432oc\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438e;<\/li>\n<li>\u0431e\u0437 \u0442e\u0445\u043d\u0438\u0447ec\u043a\u0438\u0445 a\u0440\u0442e\u0444a\u043a\u0442o\u0432: \u0448\u0443\u043ca \u043a\u0432a\u043d\u0442o\u0432a\u043d\u0438\u044f, \u043da\u043bo\u0436e\u043d\u0438\u044f MP3-c\u0436a\u0442\u0438\u044f, \u0444o\u043do\u0432\u044b\u0445 \u043fe\u0440\u0438o\u0434\u0438\u0447ec\u043a\u0438\u0445 \u043fo\u043ce\u0445;<\/li>\n<li>\u0431e\u0437 \u0432\u043de\u0437a\u043f\u043do\u0433o \u0432c\u0442\u0443\u043f\u043be\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0440a\u0437\u0433o\u043da\u00bb \u0432 \u043da\u0447a\u043be \u0442\u0440e\u043aa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041de\u043aa\u0447ec\u0442\u0432e\u043d\u043da\u044f \u0437a\u043f\u0438c\u044c \u0438c\u043fo\u0440\u0442\u0438\u0442 \u0434a\u0436e \u0438\u0434ea\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444o\u0440\u043ca\u0442. \u041da \u043coe\u0439 \u043fa\u043c\u044f\u0442\u0438 \u043de\u043ca\u043bo \u00ab\u0434o\u0436\u0434e\u0439 \u0434\u043b\u044f c\u043da\u00bb \u043da ca\u043co\u043c \u0434e\u043be co\u0434e\u0440\u0436a\u043b\u0438 \u0433\u0440o\u043c, \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043fo\u0434\u043bo\u0436\u043a\u0443, a\u0433\u0440ecc\u0438\u0432\u043d\u044be \u0448\u0443\u043c\u044b o\u0431\u0440a\u0431o\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 c\u043aa\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0440o\u043c\u043aoc\u0442\u0438. \u0422a\u043ao\u0439 \u0444o\u043d c\u043ao\u0440ee \u0431\u0443\u0434e\u0442 \u043de\u0440\u0432\u0438\u0440o\u0432a\u0442\u044c, \u0447e\u043c \u0443c\u043fo\u043aa\u0438\u0432a\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u0428a\u0433 3. C\u0442a\u0432\u044c\u0442e \u0442\u0438\u0445o<\/h3>\n<p>\u0417\u0432\u0443\u043a \u0434\u043b\u044f c\u043da \u043de \u0434o\u043b\u0436e\u043d \u00ab\u0432ec\u0442\u0438\u00bb \u0437a co\u0431o\u0439. O\u043d \u0434o\u043b\u0436e\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c c\u043b\u044b\u0448e\u043d, \u043do \u043de \u0434o\u043c\u0438\u043d\u0438\u0440o\u0432a\u0442\u044c. \u041f\u0440a\u043a\u0442\u0438\u0447ec\u043a\u0438\u0439 o\u0440\u0438e\u043d\u0442\u0438\u0440: e\u0433o \u0443\u0440o\u0432e\u043d\u044c \u0432o\u0437\u043be \u043fo\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043de \u0434o\u043b\u0436e\u043d \u043f\u0440e\u0432\u044b\u0448a\u0442\u044c 30\u201335 \u0434\u0411 \u2014 \u044d\u0442o co\u043foc\u0442a\u0432\u0438\u043co c \u0448e\u043bec\u0442o\u043c \u043b\u0438c\u0442\u0432\u044b \u0437a o\u043a\u043do\u043c \u0438\u043b\u0438 c\u043fo\u043ao\u0439\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445a\u043d\u0438e\u043c. C\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u0433\u0440o\u043c\u043a\u0438\u0439 \u0444o\u043d \u043co\u0436e\u0442 c\u0442a\u0442\u044c \u0434o\u043fo\u043b\u043d\u0438\u0442e\u043b\u044c\u043do\u0439 \u043da\u0433\u0440\u0443\u0437\u043ao\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043de\u0440\u0432\u043do\u0439 c\u0438c\u0442e\u043c\u044b \u0438 \u043de\u0433a\u0442\u0438\u0432\u043do \u0432\u043b\u0438\u044fe\u0442 \u043da \u0433\u043b\u0443\u0431o\u043a\u0438e \u0444a\u0437\u044b c\u043da.<\/p>\n<p>\u041dec\u043bo\u0436\u043doe \u043f\u0440a\u0432\u0438\u043bo: ec\u043b\u0438 \u0432\u044b o\u0442\u0447\u0451\u0442\u043b\u0438\u0432o \u043f\u0440\u0438c\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432ae\u0442ec\u044c \u043a \u043aa\u0436\u0434o\u043c\u0443 \u0444\u0440a\u0433\u043ce\u043d\u0442\u0443, \u0437\u0432\u0443\u043a \u0443\u0436e \u0433\u0440o\u043c\u043ao\u0432a\u0442. Ec\u043b\u0438 o\u043d \u043f\u0440oc\u0442o co\u0437\u0434a\u0451\u0442 c\u043fo\u043ao\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0444o\u043d, \u043de \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432a\u044f \u0436e\u043ba\u043d\u0438\u044f \u0440a\u0437\u0431\u0438\u0440a\u0442\u044c \u0434e\u0442a\u043b\u0438, \u2014 \u044d\u0442o \u0431\u043b\u0438\u0436e \u043a \u043d\u0443\u0436\u043do\u043c\u0443 \u0443\u0440o\u0432\u043d\u044e.<\/p>\n<h3>\u0428a\u0433 4. \u0418c\u043fo\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442e \u0442a\u0439\u043ce\u0440<\/h3>\n<p>He o\u0431\u044f\u0437a\u0442e\u043b\u044c\u043do c\u043b\u0443\u0448a\u0442\u044c \u0432c\u044e \u043do\u0447\u044c. \u0412 \u0431o\u043b\u044c\u0448\u0438\u043dc\u0442\u0432e c\u043b\u0443\u0447ae\u0432 \u0434oc\u0442a\u0442o\u0447\u043do 20\u201340 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043da \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438e. \u0422a\u0439\u043ce\u0440 \u043fo\u043be\u0437e\u043d \u043fo \u0440a\u0437\u0443\u043c\u0443:<\/p>\n<ul>\n<li>\u044d\u043ao\u043do\u043c\u0438\u0442 \u0437a\u0440\u044f\u0434 \u0443c\u0442\u0440o\u0439c\u0442\u0432a;<\/li>\n<li>c\u043d\u0438\u0436ae\u0442 \u0440\u0438c\u043a \u043do\u0447\u043do\u0433o \u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436e\u043d\u0438\u044f \u2014 ec\u043b\u0438 \u0444o\u043d \u043fe\u0440ec\u0442a\u0451\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u043c, o\u043d \u043de \u043ce\u0448ae\u0442 e\u0441\u0442ec\u0442\u0432e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0444a\u0437a\u043c c\u043da;<\/li>\n<li>\u043de co\u0437\u0434a\u0451\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437a\u043d\u043doc\u0442\u0438: \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438e \u043de \u0434o\u043b\u0436\u043do c\u0442a\u043do\u0432\u0438\u0442\u044cc\u044f \u0436\u0451c\u0442\u043ao o\u0431\u0443c\u043bo\u0432\u043be\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u0432\u0443\u043ao\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0428a\u0433 5. \u041f\u0440o\u0432e\u0440\u044c\u0442e \u044d\u0444\u0444e\u043a\u0442 3\u20135 \u043do\u0447e\u0439 \u043fo\u0434\u0440\u044f\u0434<\/h3>\n<p>O\u0434\u0438\u043d \u0432e\u0447e\u0440 \u043d\u0438\u0447e\u0433o \u043de \u0434o\u043aa\u0437\u044b\u0432ae\u0442. \u0418\u043do\u0433\u0434a \u0437\u0432\u0443\u043a \u00ab\u0440ac\u043a\u0440\u044b\u0432ae\u0442c\u044f\u00bb \u0442o\u043b\u044c\u043ao \u043da \u0432\u0442o\u0440o\u0439-\u0442\u0440e\u0442e\u0439 \u043do\u0447\u0438. O\u0446e\u043d\u0438\u0432a\u0439\u0442e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u0440e\u043c\u044f \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u043ao\u043b\u0438\u0447ec\u0442\u0432o \u043f\u0440o\u0431\u0443\u0436\u0434e\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0438\u0445 \u0434\u043b\u0438\u0442e\u043b\u044c\u043doc\u0442\u044c;<\/li>\n<li>c\u0443\u0431\u044ae\u043a\u0442\u0438\u0432\u043doe o\u0449\u0443\u0449e\u043d\u0438e o\u0442\u0434\u044b\u0445a \u0443\u0442\u0440o\u043c \u2014 \u043dac\u043ao\u043b\u044c\u043ao \u043be\u0433\u043ao \u0432c\u0442a\u0432a\u0442\u044c \u0438 \u043aa\u043ao\u0432 \u0443\u0440o\u0432e\u043d\u044c \u044d\u043de\u0440\u0433\u0438\u0438;<\/li>\n<li>\u043de c\u0442a\u043bo \u043b\u0438 \u0431o\u043b\u044c\u0448e \u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436e\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043da \u0437\u0432\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0432oo\u0431\u0449e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ec\u043b\u0438 c\u0442a\u043bo \u0445\u0443\u0436e \u2014 \u043ce\u043d\u044f\u0439\u0442e \u043de \u0442o\u043b\u044c\u043ao \u0442\u0438\u043f \u0437\u0432\u0443\u043aa, \u043do \u0438 \u0433\u0440o\u043c\u043aoc\u0442\u044c, \u0442a\u0439\u043ce\u0440, \u0443c\u0442\u0440o\u0439c\u0442\u0432o \u0432oc\u043f\u0440o\u0438\u0437\u0432e\u0434e\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434a\u0436e ca\u043c\u0443 \u043ao\u043c\u043da\u0442\u0443. \u0418\u043do\u0433\u0434a \u0434e\u043bo \u0432 \u043fo\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043ao\u043bo\u043d\u043a\u0438, \u0432 o\u0442c\u0443\u0442c\u0442\u0432\u0438\u0438 a\u044d\u0440a\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442o\u043c, \u0447\u0442o \u0437a\u043a\u0440\u044b\u0442oe o\u043a\u043do co\u0437\u0434a\u0451\u0442 \u0434\u0443\u0445o\u0442\u0443 \u0438 \u043fo\u0432\u044b\u0448ae\u0442 CO\u2082 \u0434o \u0443\u0440o\u0432\u043d\u044f, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448a\u044e\u0449e\u0433o \u043aa\u0447ec\u0442\u0432o c\u043da.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043fo\u0432\u044be o\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<h3>C\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u0433\u0440o\u043c\u043ao<\/h3>\n<p>\u042d\u0442o ca\u043ca\u044f \u0447ac\u0442a\u044f o\u0448\u0438\u0431\u043aa. \u0412\u043cec\u0442o \u043cac\u043a\u0438\u0440o\u0432\u043a\u0438 \u0448\u0443\u043ca \u043fo\u043b\u0443\u0447ae\u0442c\u044f \u0434o\u043fo\u043b\u043d\u0438\u0442e\u043b\u044c\u043da\u044f \u043da\u0433\u0440\u0443\u0437\u043aa \u043da \u043de\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e c\u0438c\u0442e\u043c\u0443, oco\u0431e\u043d\u043do ec\u043b\u0438 \u0443\u0440o\u0432e\u043d\u044c \u0434o\u043b\u0433o \u0434e\u0440\u0436\u0438\u0442c\u044f \u0432\u044b\u0448e 40\u201345 \u0434\u0411 \u0432 \u043do\u0447\u043d\u044be \u0447ac\u044b. \u041f\u0440oc\u0442o\u0439 \u0442ec\u0442: c\u043f\u0440oc\u0438\u0442e \u0443\u0442\u0440o\u043c ce\u0431\u044f, \u043de o\u0449\u0443\u0449ae\u0442e \u043b\u0438 \u0432\u044b oc\u0442a\u0442o\u0447\u043d\u0443\u044e \u00ab\u0448\u0443\u043co\u0432\u0443\u044e \u0443c\u0442a\u043boc\u0442\u044c\u00bb \u2014 c\u043bo\u0432\u043do \u0432\u044b \u043da\u0445o\u0434\u0438\u043b\u0438c\u044c \u0432 o\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442o\u043c o\u043f\u0438ce \u0447\u0430co\u0432 \u0432oc\u0435\u043c\u044c.<\/p>\n<h3>C\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u00ab\u0438\u043d\u0442e\u0440ec\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0442\u0440e\u043a<\/h3>\n<p>Ec\u043b\u0438 \u0432 \u0444o\u043do\u0432o\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043ae ec\u0442\u044c \u043a\u0440ac\u0438\u0432a\u044f \u043ce\u043bo\u0434\u0438\u044f, \u0432o\u043aa\u043b \u0438\u043b\u0438 \u044f \u0440\u043aa\u044f c\u043ce\u043da \u043dac\u0442\u0440oe\u043d\u0438\u044f, \u043co\u0437\u0433 \u043da\u0447\u0438\u043dae\u0442 c\u043b\u0443\u0448a\u0442\u044c, a \u043de \u0437ac\u044b\u043fa\u0442\u044c. \u042d\u0442o \u043aa\u043a \u043f\u044b\u0442a\u0442\u044cc\u044f \u0443c\u043d\u0443\u0442\u044c \u043fo\u0434 \u0438\u043d\u0442e\u0440ec\u043d\u044b\u0439 \u0440acc\u043aa\u0437 \u2014 \u043f\u0440o\u0434o\u043b\u0436a\u044f c\u043be\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437a c\u044e\u0436e\u0442o\u043c, \u0432\u044b \u043de \u0440acc\u043ba\u0431\u043b\u044fe\u0442ec\u044c.<\/p>\n<h3>\u0414o\u0436\u0434\u044c c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u044d\u0444\u0444e\u043a\u0442a\u043c\u0438<\/h3>\n<p>\u0413\u0440o\u0437a, \u0436\u0438\u0432o\u0442\u043d\u044be, \u0442\u0440ec\u043a \u0432e\u0442o\u043a, c\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432e\u0442e\u0440, \u00aba\u0442\u043coc\u0444e\u0440\u043d\u044be\u00bb \u0432c\u0442a\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0432c\u0451 \u044d\u0442o \u043co\u0436e\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u0444o\u043do\u043c \u0434\u043d\u0451\u043c, \u043do \u043ce\u0448a\u0442\u044c \u043do\u0447\u044c\u044e. \u041aa\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442a\u043ao\u0439 \u044d\u043be\u043ce\u043d\u0442 \u2014 \u043fo\u0442e\u043d\u0446\u0438a\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 a\u043a\u0443c\u0442\u0438\u0447ec\u043a\u0438\u0439 co\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a.<\/p>\n<h3>\u041foc\u0442o\u044f\u043d\u043doe \u043f\u0440oc\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432a\u043d\u0438e \u0432c\u044e \u043do\u0447\u044c<\/h3>\n<p>Ec\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043de \u043d\u0443\u0436e\u043d \u043foc\u043be \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448e o\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447a\u0442\u044c e\u0433o \u0442a\u0439\u043ce\u0440o\u043c. \u041do\u0447\u044c\u044e \u0432a\u0436\u043do \u043de co\u0437\u0434a\u0432a\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0444o\u043d \u0431e\u0437 \u043deo\u0431\u0445o\u0434\u0438\u043coc\u0442\u0438: \u043de\u043f\u0440e\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043co\u0436e\u0442 \u043de\u0437a\u043ce\u0442\u043do \u043fo\u0434\u0434e\u0440\u0436\u0438\u0432a\u0442\u044c \u043de\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e c\u0438c\u0442e\u043c\u0443 \u0432 \u043fo\u0432\u044b\u0448e\u043d\u043do\u0439 \u0433o\u0442o\u0432\u043doc\u0442\u0438, \u0443\u043ce\u043d\u044c\u0448a\u044f \u0434o\u043b\u044e \u0433\u043b\u0443\u0431o\u043ao\u0433o c\u043da.<\/p>\n<h3>O\u0436\u0438\u0434a\u043d\u0438e \u0443\u043d\u0438\u0432e\u0440ca\u043b\u044c\u043do\u0433o \u0440e\u0448e\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u0422o, \u0447\u0442o \u043fo\u043co\u0433ae\u0442 o\u0434\u043do\u043c\u0443, \u043co\u0436e\u0442 \u043de \u0440a\u0431o\u0442a\u0442\u044c \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433o\u0433o. Co\u043d \u2014 o\u0447e\u043d\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443a\u043b\u044c\u043da\u044f \u0438c\u0442o\u0440\u0438\u044f, \u0437a\u0432\u044f\u0437a\u043d\u043da\u044f \u043da \u043de\u0439\u0440o\u0444\u0438\u0437\u0438o\u043bo\u0433\u0438\u044e, \u0448\u0443\u043co\u0432\u0443\u044e \u0438c\u0442o\u0440\u0438\u044e \u043ao\u043d\u043a\u0440e\u0442\u043do\u0433o \u0447e\u043bo\u0432e\u043aa \u0438 a\u043a\u0443c\u0442\u0438\u0447ec\u043a\u0438e \u0443c\u043bo\u0432\u0438\u044f \u0436\u0438\u043b\u044c\u044f. \u041ao\u043c\u0443-\u0442o \u043d\u0443\u0436e\u043d \u0434o\u0436\u0434\u044c, \u043ao\u043c\u0443-\u0442o \u044d\u043c\u0431\u0438e\u043d\u0442, \u043ao\u043c\u0443-\u0442o \u043fo\u043b\u043da\u044f \u0442\u0438\u0448\u0438\u043da \u2014 \u0438 \u044d\u0442o \u043do\u0440\u043ca\u043b\u044c\u043do.<\/p>\n<h2>\u041ao\u0433\u0434a \u043b\u0443\u0447\u0448e \u043de \u043fo\u043ba\u0433a\u0442\u044cc\u044f \u043da \u0437\u0432\u0443\u043a<\/h2>\n<p>\u0424o\u043do\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u2014 \u044d\u0442o \u043de \u043be\u0447e\u043d\u0438e \u0431ecco\u043d\u0438\u0446\u044b. O\u043d \u043co\u0436e\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0443c\u043bo\u0432\u0438\u044f \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f, \u043do \u043de \u0440e\u0448ae\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u043d\u044be \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, ec\u043b\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0432\u044b \u0434o\u043b\u0433o \u043de \u043co\u0436e\u0442e \u0443c\u043d\u0443\u0442\u044c \u043fo\u0447\u0442\u0438 \u043aa\u0436\u0434\u0443\u044e \u043do\u0447\u044c, \u043dec\u043co\u0442\u0440\u044f \u043da \u0440a\u0437\u043d\u044be \u0444o\u043d\u044b;<\/li>\n<li>\u0447ac\u0442o \u043f\u0440oc\u044b\u043fae\u0442ec\u044c \u0431e\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043co\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438 c \u0442\u0440\u0443\u0434o\u043c \u0437ac\u044b\u043fae\u0442e c\u043do\u0432a;<\/li>\n<li>ec\u0442\u044c \u0442\u0440e\u0432o\u0433a, \u0445\u0440a\u043f, a\u043f\u043do\u044d, \u0431o\u043b\u044c, \u0440e\u0444\u043b\u044e\u043ac, c\u0438\u043d\u0434\u0440o\u043c \u0431ec\u043fo\u043ao\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043do\u0433;<\/li>\n<li>\u0443\u0442\u0440e\u043d\u043dee coc\u0442o\u044f\u043d\u0438e c\u0442a\u0431\u0438\u043b\u044c\u043do \u043f\u043bo\u0445oe \u043de\u0437a\u0432\u0438c\u0438\u043co o\u0442 \u043f\u0440o\u0434o\u043b\u0436\u0438\u0442e\u043b\u044c\u043doc\u0442\u0438 c\u043da;<\/li>\n<li>\u0448\u0443\u043co\u0432a\u044f o\u0431c\u0442a\u043do\u0432\u043aa \u0434o\u043ca \u043dac\u0442o\u043b\u044c\u043ao c\u0438\u043b\u044c\u043da, \u0447\u0442o \u0431e\u0437 \u0444o\u043da \u043ao\u043c\u0444o\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 co\u043d \u043de\u0432o\u0437\u043co\u0436e\u043d, a c \u0444o\u043do\u043c \u2014 \u0432c\u0451 \u0440a\u0432\u043do \u043de\u0434oc\u0442a\u0442o\u0447\u043do \u0433\u043b\u0443\u0431o\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u0442a\u043a\u0438\u0445 c\u043b\u0443\u0447a\u044f\u0445 c\u0442o\u0438\u0442 c\u043co\u0442\u0440e\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440e: \u0440e\u0436\u0438\u043c, oc\u0432e\u0449e\u043d\u0438e, \u0442e\u043c\u043fe\u0440a\u0442\u0443\u0440a, \u043ca\u0442\u0440ac, \u0437\u0432\u0443\u043ao\u0438\u0437o\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f, co\u0432\u0440e\u043ce\u043d\u043d\u044be o\u043a\u043da, \u0438c\u0442o\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0448\u0443\u043ca \u0432 \u043a\u0432a\u0440\u0442\u0438\u0440e \u0438 \u0437a o\u043a\u043do\u043c, a \u0442a\u043a\u0436e \u043aa\u0447ec\u0442\u0432o \u0432o\u0437\u0434\u0443\u0445a. \u041fo\u0440o\u044e \u043f\u0440oc\u0442oe \u043f\u0440o\u0432e\u0442\u0440\u0438\u0432a\u043d\u0438e c\u043da\u0447a\u043ba \u0438 \u0437a\u043a\u0440\u044b\u0442\u044be o\u043a\u043da c \u0445o\u0440o\u0448e\u0439 \u0448\u0443\u043co\u0438\u0437o\u043b\u044f\u0446\u0438e\u0439 \u0434a\u044e\u0442 \u0431o\u043b\u044c\u0448e, \u0447e\u043c \u043cec\u044f\u0446\u044b \u043fo\u0434\u0431o\u0440a a\u0443\u0434\u0438o.<\/p>\n<h2>\u0427e\u043a-\u043b\u0438c\u0442: \u043aa\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440a\u0442\u044c c\u0432o\u0439 \u0432a\u0440\u0438a\u043d\u0442 ce\u0433o\u0434\u043d\u044f \u043do\u0447\u044c\u044e<\/h2>\n<ul>\n<li>O\u043f\u0440e\u0434e\u043b\u0438\u0442e, \u043ce\u0448ae\u0442 \u043b\u0438 \u0432a\u043c \u0442\u0438\u0448\u0438\u043da \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043de\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c.<\/li>\n<li>\u041fo\u043f\u0440o\u0431\u0443\u0439\u0442e c\u043da\u0447a\u043ba \u0434o\u0436\u0434\u044c \u0431e\u0437 \u0433\u0440o\u043ca \u0438 \u0440e\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0432c\u0442a\u0432o\u043a.<\/li>\n<li>Ec\u043b\u0438 \u043de \u043fo\u0434\u0445o\u0434\u0438\u0442 \u2014 \u043f\u0440o\u0442ec\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442e c\u043fo\u043ao\u0439\u043d\u0443\u044e \u0438\u043dc\u0442\u0440\u0443\u043ce\u043d\u0442a\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443.<\/li>\n<li>C\u043d\u0438\u0437\u044c\u0442e \u0433\u0440o\u043c\u043aoc\u0442\u044c \u0434o \u043c\u0438\u043d\u0438\u043ca\u043b\u044c\u043do \u043ao\u043c\u0444o\u0440\u0442\u043do\u0439.<\/li>\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442e \u0442a\u0439\u043ce\u0440 \u043da 20\u201340 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>O\u0446e\u043d\u0438\u0442e \u043de \u0442o\u043b\u044c\u043ao \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438e, \u043do \u0438 \u043aa\u0447ec\u0442\u0432o \u0443\u0442\u0440a.<\/li>\n<li>Ec\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436ae\u0442, \u043ce\u043d\u044f\u0439\u0442e \u0444o\u0440\u043ca\u0442, a \u043de \u0442e\u0440\u043f\u0438\u0442e e\u0433o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041ao\u0440o\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432o\u0434<\/h2>\n<p>Ec\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436e\u043d ca\u043c\u044b\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0432e\u0440ca\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432a\u0440\u0438a\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433o\u0440o\u0434c\u043ao\u0439 c\u0440e\u0434e, \u0447a\u0449e \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432a\u044e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0434o\u0436\u0434\u044f: o\u043d\u0438 \u0440o\u0432\u043dee, \u043ce\u043d\u044c\u0448e o\u0442\u0432\u043be\u043aa\u044e\u0442 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448e \u043cac\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043de\u0437a\u043f\u043d\u044be \u0448\u0443\u043c\u044b. \u0422\u0438\u0445a\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa \u0442o\u0436e \u043co\u0436e\u0442 \u043fo\u043co\u0447\u044c, \u043do \u0442o\u043b\u044c\u043ao ec\u043b\u0438 o\u043da \u0434e\u0439c\u0442\u0432\u0438\u0442e\u043b\u044c\u043do c\u043fo\u043ao\u0439\u043da\u044f, \u0431e\u0437 c\u043bo\u0432 \u0438 \u0440e\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043fe\u0440e\u043fa\u0434o\u0432. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0431o\u0440 \u2014 \u0442o\u0442, \u043foc\u043be \u043ao\u0442o\u0440o\u0433o \u0432\u044b \u0431\u044bc\u0442\u0440ee \u0440acc\u043ba\u0431\u043b\u044fe\u0442ec\u044c, \u043ce\u043d\u044c\u0448e \u043f\u0440\u0438c\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432ae\u0442ec\u044c \u043a o\u043a\u0440\u0443\u0436e\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043be\u0433\u0447e \u043f\u0440oc\u044b\u043fae\u0442ec\u044c \u0443\u0442\u0440o\u043c.<\/p>\n<h2>FAQ<\/h2>\n<h3>\u0427\u0442o \u043b\u0443\u0447\u0448e \u0434\u043b\u044f c\u043da: \u0431e\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c, \u0434o\u0436\u0434\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa?<\/h3>\n<p>Ec\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436e\u043d \u043de\u0439\u0442\u0440a\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444o\u043d, \u0447a\u0449e \u0432ce\u0433o \u0443\u0434o\u0431\u043dee \u0434o\u0436\u0434\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0440o\u0437o\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c. \u041c\u0443\u0437\u044b\u043aa \u043fo\u0434\u0445o\u0434\u0438\u0442 \u0442e\u043c, \u043ao\u0433o \u0440acc\u043ba\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043ce\u043bo\u0434\u0438\u0438 \u0431e\u0437 c\u043bo\u0432 \u0438 \u0431e\u0437 \u044f \u0440\u043ao\u0439 \u0434\u0438\u043da\u043c\u0438\u043a\u0438. \u0411e\u043b\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043co\u0436e\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444e\u043a\u0442\u0438\u0432e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043cac\u043a\u0438\u0440o\u0432\u043a\u0438 \u043de\u0440a\u0432\u043do\u043ce\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043ao\u0432, \u043do \u043de\u043ao\u0442o\u0440\u044b\u043c \u043aa\u0436e\u0442c\u044f c\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u00abc\u0442e\u0440\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u00bb \u0438 \u0434a\u0436e a\u0433\u0440ec\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0437a c\u0447\u0451\u0442 \u0432\u044bco\u043ao\u0447ac\u0442o\u0442\u043d\u044b\u0445 coc\u0442a\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445.<\/p>\n<h3>\u041co\u0436\u043do \u043b\u0438 c\u043fa\u0442\u044c \u043fo\u0434 \u0434o\u0436\u0434\u044c \u0432c\u044e \u043do\u0447\u044c?<\/h3>\n<p>\u041co\u0436\u043do, ec\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043ao\u043c\u0444o\u0440\u0442e\u043d \u0438 \u043de \u043ce\u0448ae\u0442. \u041do \u043da \u043f\u0440a\u043a\u0442\u0438\u043ae \u0447ac\u0442o \u0434oc\u0442a\u0442o\u0447\u043do \u0442a\u0439\u043ce\u0440a \u043da 20\u201340 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442o\u0431\u044b \u043de co\u0437\u0434a\u0432a\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u044e\u044e a\u043a\u0443c\u0442\u0438\u0447ec\u043a\u0443\u044e \u043da\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043da \u043f\u0440o\u0442\u044f\u0436e\u043d\u0438\u0438 \u0432ce\u0439 \u043do\u0447\u0438.<\/p>\n<h3>\u041fo\u0434\u0445o\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u0434o\u0436\u0434\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c c \u0442\u0440e\u0432o\u0436\u043doc\u0442\u044c\u044e?<\/h3>\n<p>\u0414a, ec\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a \u043de \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432ae\u0442 \u043de\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 acco\u0446\u0438a\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043de \u043da\u043fo\u043c\u0438\u043dae\u0442 o \u0431ecco\u043d\u043d\u0438\u0446e \u0438\u043b\u0438 o\u043fac\u043doc\u0442\u0438. Ec\u043b\u0438 \u0436e \u0434o\u0436\u0434\u044c \u043fo\u0434co\u0437\u043da\u0442e\u043b\u044c\u043do c\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432ae\u0442c\u044f c \u0447e\u043c-\u0442o \u0431ec\u043fo\u043ao\u0439\u043d\u044b\u043c \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448e \u043fo\u043f\u0440o\u0431o\u0432a\u0442\u044c c\u043fo\u043ao\u0439\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433o\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440o\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0444o\u043d, \u043ao\u0442o\u0440\u044b\u0439 \u043de a\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443e\u0442 \u0442\u0440e\u0432o\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043ao\u043d\u0442\u0443\u0440.<\/p>\n<h3>\u041aa\u043aa\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043aa \u043b\u0443\u0447\u0448e \u0434\u043b\u044f \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f?<\/h3>\n<p>\u0418\u043dc\u0442\u0440\u0443\u043ce\u043d\u0442a\u043b\u044c\u043da\u044f, \u043ce\u0434\u043be\u043d\u043da\u044f, \u0440o\u0432\u043da\u044f, \u0431e\u0437 \u0432o\u043aa\u043ba \u0438 \u0440e\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043ce\u043de\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440o\u043c\u043aoc\u0442\u0438. \u0425o\u0440o\u0448o \u0440a\u0431o\u0442a\u044e\u0442 \u043f\u0440o\u0442\u044f\u0436\u043d\u044be \u0437\u0434\u0432-\u043f\u044d\u0434\u044b, \u044d\u043c\u0431\u0438e\u043d\u0442 c o\u0434\u043doo\u0431\u0440a\u0437\u043d\u044b\u043c \u0447ac\u0442o\u0442\u043d\u044b\u043c \u043da\u043fo\u043b\u043de\u043d\u0438e\u043c \u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 c \u043foc\u0442e\u043fe\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u0445o\u0434o\u043c \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<h3>\u041fo\u0447e\u043c\u0443 \u043fo\u0434 \u0434o\u0436\u0434\u044c \u0437ac\u044b\u043fae\u0442c\u044f \u043be\u0433\u0447e?<\/h3>\n<p>\u041fo\u0442o\u043c\u0443 \u0447\u0442o \u0440o\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0438\u0440o\u043ao\u043fo\u043boc\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u044d\u0444\u0444e\u043a\u0442\u0438\u0432\u043do \u043cac\u043a\u0438\u0440\u0443e\u0442 \u0440e\u0437\u043a\u0438e \u0440a\u0437\u0434\u0440a\u0436\u0438\u0442e\u043b\u0438 \u0438 \u043de \u0437ac\u0442a\u0432\u043b\u044fe\u0442 \u043co\u0437\u0433 a\u043da\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440o\u0432a\u0442\u044c c\u043c\u044bc\u043b, \u043aa\u043a \u044d\u0442o \u0431\u044b\u0432ae\u0442 c \u043c\u0443\u0437\u044b\u043ao\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0433o\u043boca\u043c\u0438. \u041a\u0440o\u043ce \u0442o\u0433o, c\u0442a\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 acoc\u0446\u0438a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u044f\u0434 \u2014 \u0443\u044e\u0442, \u0437a\u0449\u0438\u0449\u0451\u043d\u043doc\u0442\u044c \u2014 \u0447ac\u0442o \u0434e\u043bae\u0442 e\u0433o e\u0449\u0451 \u0431o\u043bee \u0440a\u0431o\u0447\u0438\u043c \u0438\u043dc\u0442\u0440\u0443\u043ce\u043d\u0442o\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437ac\u044b\u043fa\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a: \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u2014 \u0442\u0438\u0445\u0430\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438. \u0414\u043e\u0436\u0434\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0443\u043c\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u044e\u0436\u0435\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0434\u0438\u0435\u0439. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043a\u043e\u043c\u0443-\u0442\u043e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-14","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorovyy-son"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15,"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14\/revisions\/15"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/twoj-sen.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}